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糖尿病能吃的水果,糖尿病可吃什么水果

时间:2021-01-20 水果 查看: 20

糖尿病一直困扰着一些病人,得了这病挺不好的,我们吃水果的时候一定要更注意哦。

糖尿病人不吃水果不科学

长期以来,水果一直被排除在糖尿病食品之外,很多糖尿病患者不吃水果,是因为很多水果中含有糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等。另外有些水果中还含有少量的淀粉,如苹果、芒果和香蕉等。倘若食用不当,可致血糖升高,使病情出现反复。有些人甚至到了“谈水果色变”的程度,一口水果都不敢吃。

但实际生活中,很多糖尿病患者渴望能吃点水果,因为毕竟水果有维生素、无机盐和膳食纤维这“三宝”,对维持人体健康起着特殊的作用。加之各种水果鲜艳夺目、风味迷人,是人们生活中离不了的一种食品,完全舍弃未免可惜。这个矛盾如何解决,办法很简单,只要你认识和掌握糖尿病患者食用水果的四个要素,就可以完全做到既控制好血糖,又可享受到食用水果的好处与乐趣。

把握好吃水果的时机

把握好吃水果的时机当血糖控制比较理想,即空腹血糖能控制在140mg/dl以下,餐后2小时血糖控制在180mg/dl以下,糖化血红蛋白控制在7.5%以下,这时如不常出现高血糖或低血糖,就具备了享受水果的前提条件。如果血糖控制不理想,可先将西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃,等病情平稳后再选择其它水果。把握好吃水果的时间水果一般应作为加餐食品,也就是在两次正餐中间(如上午10点或下午3点)或睡前一小时吃,这样就避免一次性摄入过多的碳水化合物而使胰腺负担过重,一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。

把握好所吃水果的种类

各种水果的碳水化合物含量约为6%~20%。应选择含糖量相对较低及升高血糖速度较慢的水果,也可根据自身的实践经验作出选择。一般来说,苹果、梨、橘子、猕猴桃等含糖量较低,对糖尿病患者较为合适。而香蕉、红枣、荔枝、红果、菠萝、葡萄等含糖量较高,糖尿病患者不宜食用。

把握好所吃水果的数量

根据水果对血糖的影响,糖尿病患者每天可食用水果200克左右,同时应减少约25克主食,这样可使每日摄入的总热量保持不变。

在切实把握好以上四个方面的同时,糖尿病患者还应自己摸索自身的规律。如果有条件的话,能在吃水果前和吃水果后2小时检测一下血糖和尿糖,对了解能不能吃这种水果,吃的是否过量大有裨益。

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